- OLIO DI OLIVA: 3 gocce al giorno
- CACAO IN POLVERE MAGRO E SENZA ZUCCHERI:2 cucchiaini al giono
- FARINA DI SOIA: 1 cucchiaio al giorno
- PROSCIUTTO CRUDO: 3 fette al giorno (togliendo il grasso)
- LATTE DI COCCO: 100 ml alla settimana
- LATTE DI SOIA: 1 bicchiere al giorno
- LIEVITO DI BIRRA IN FIOCCHI:1 cucchiaio al giorno
- MAIZENA: 30 gr al giorno (un cucchiaio raso)
- PANNA LIGHT (11% grassi): 30 gr (un cucchiaio) al giorno
- PROTEINE DI SOIA: 50 gr alla settimana
- VINO PER CUCINARE: 3 cucchiai al giorno (lasciando evaporare l'alcol durante la cottura)
- YOGURT 0% CON FRUTTA: 1 vasettto al giorno
- YOGURT SOIA 0%: 1 vasetto al giorno
- YOGURT ALLA CIOCCOLATA VITASNELLA 0,9%: 2 alla settimana (gnam gnam)
- SALSICCIA DI POLLO E TACCHINO: 100gr al giorno
- CIOCCOLATO FONDENTE 70% CON IL 2%ZUCCHERI: un quadratino alla settimana
- FORMAGGIOMAGRO AL 7%GRASSI: 30 g al giorno
- MOZZARELLA AL 9% GRASSI: 30 gr
- WURSTEL DI POLLO E TACCHINO al 18% grassi e il 4%zuccheri (non specifica quanti al gg!!)
Bisogna sempre ricordarsi guardando le etichette degli alimenti che le proteine siano maggiori della somma di carboidrati e grassi.
????? COSA FARE SE IL PESO SI BLOCCA?
Si sice che siamo in pausa se il peso non cala nell'arco di una settimana; Non serve andare in panico oppure mollare, anzi rimaniamo calmi e cerchiamo di correre ai ripari risvegliando il nostro corpo con semplici accorgimenti:
- bere almeno 2 litri d'acqua
- diminuire il sale
- andare a letto presto
- aggiungere alla dieta qualche tisana drenante
- camminare 60 minuti al giorno
- non mangiare alimenti tollerati
Beh, buona dieta a tutti!!!
BACI BACI!!
Grazie:) sei stata gentilissima! ke brava food/look blogger ke sei!
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